EL CULTIVO DE LA ATENCIÓN EN EL DESARROLLO ESPIRITUAL

Un taller de formación MINDFULNESS

Dirigido por Fernando A. de Torrijos

EN LA SEDE DE LA SOCIEDAD TEOSÓFICA DE SAN JUAN, PUERTO RICO

Calle Hoare 609, Miramar, San Juan, Puerto Rico

11 y 12 de noviembre 2017

Este programa de formación es una oportunidad para entrenarse intensivamente en prácticas de meditación mindfulness de acuerdo con el modelo del Satipatthana Sutta, o Sutra de la atención del Buda. Una práctica que ha sido considerada como esencial en el proceso de despertar espiritual, y que ha sido llamada “chaleco salvavidas de la Inteligencia Emocional”.

LAS PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN Y CULTIVO DE LA ATENCIÓN INCLUIDAS EN ESTE PROGRAMA SON DE TRASCENDENTAL IMPORTANCIA PARA UN VIVIR MÁS SALUDABLE, EFICAZ E INTEGRAL A NIVEL FÍSICO, EMOCIONAL, MENTAL Y ESPIRITUAL

LA PARTICIPACIÓN EN ESTE CURSO PUEDE PROPORCIONAR O INCREMENTAR:

1.      LA CLARIDAD MENTAL

2.      DARLE SENTIDO A LOS PROPÓSITOS

3.      GRAN AUTOESTIMA

4.      COMPROMISO PERSONAL

IMPORTANTES ELEMENTOS PARA REALIZAR CAMBIOS NECESARIOS EN NUESTRAS VIDAS.

PROPÓSITO DEL CURSO:

BRINDAR A LOS PARTICIPANTES LOS CONOCIMIENTOS Y HERRAMIENTAS NECESARIAS PARA APLICAR LOS PRINCIPIOS Y PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN BASADA EN LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS) PARA QUE SEAN UTILIZADAS EN SUS PROPIAS VIDAS.

CONTENIDO:

EL PROPÓSITO DEL CURSO ES EL DE INTRODUCIRNOS EN EL CULTIVO DE LA ATENCIÓN CON LA FINALIDAD DE ENTENDER EL SIGNIFICADO DE ESTAR VIVOS Y LA RESPONSABILIDAD QUE IMPLICA SER UN SER HUMANO. ES UN CURSO ESENCIALMENTE PRÁCTICO, EN EL MISMO SE REALIZAN DIFERENTES PRÁCTICAS MEDITATIVAS DIRIGIDAS HACIA EL AUTOCONOCIMIENTO.

FECHAS Y HORARIO

SÁBADO, 11 DE NOVIEMBRE DE 2017

Sesión de mañana

De 9:00 am 1:00 pm (20 minutos de receso a la mitad)

EL SURGIR DEL MOMENTO PRESENTE

a.      LOS FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN PLENA: PRINCIPIOS Y PROPÓSITOS

b.      VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO

c.       TÉCNICAS DE REGISTRO CORPORAL

d.      CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN. LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL

e.      ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

ALMUERZO de 1:00 pm a 2:00 pm               

Sesión de tarde

De 2:00 pm a 5:00 pm (20 minutos de receso a la mitad)

EXPLORANDO LAS RAICES DEL SUFRIMIENTO

a.      APRENDER A DETENERSE

b.      DESCENTRALIZACIÓN. SALIRSE DE LA CAJA

c.       PLACER, DISPLACER Y SENTIMIENTOS NEUTRALES

d.      CULTIVANDO LA FORTALEZA, EL BALANCE, LA FLEXIBILIDAD

e.     RECONOCIENDO LA AVERSIÓN. TRES MINUTOS PARA RESPIRAR

DOMINGO, 12 DE NOVIEMBRE DE 2017

Sesión de mañana

De 9:00 am 1:00 pm (20 minutos de receso a la mitad)

EL PAPEL DE LA ATENCIÓN Y LA INTENCIÓN EN LA AUTOREGULACIÓN

a.      PERMITIENDO QUE LAS COSAS SEAN COMO SON

b.      LA MEDITACIÓN SENTADOS: TRABAJANDO CON LAS DIFICULTADES

c.       RESPONDER EN LUGAR DE REACCIONAR

d.      LA DINÁMICA DE LA RABIA

e.      LOS PENSAMIENTOS SON SIMPLEMENTE PENSAMIENTOS

f.        APRENDIENDO A PERDONAR

ALMUERZO de 1:00 pm a 2:00 pm               

Sesión de tarde

De 2:00 pm a 5:00 pm (20 minutos de receso a la mitad)

DE LA RABIA A LA COMPASIÓN O EL PODER TRANFORMADOR DE LA ASERTIVIDAD

a.      BONDAD EN ACCIÓN.

b.      EJERCICIOS DE COMUNICACIÓN. AIKIDO

c.       LA COMUNICACIÓN ASERTIVA

d.      PAUSAS PARA RESPIRAR: VEHÍCULO A LA ACCIÓN CONSCIENTE

e.      MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA: PRACTICANDO LA ECUANIMIDAD

f.        SUGERENCIAS Y RECORDATORIOS PARA CONTINUAR CON LA PRÁCTICA

g.       UNA PRÁCTICA CAPAZ DE ENRIQUECER TODA LA VIDA

INSCRIPCIONES Y MAS INFORMACIÓN:

Magaly Polanco: polancomagaly@yahoo.com, Tel.: (787) 226-7264

NOTA:

Algunas de las prácticas serán hechas en el suelo por lo que se recomienda traigan una esterilla o colchoneta fina y ropa apropiada. 

Se recomienda a los participantes (pero no es obligatorio) tener algo de experiencia previa con la meditación y haber leído de antemano el libro de mi colega el Dr. Jon Kabat-Zinn:

VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad, publicado por la Editorial Kairós. Edición 2016                     

Para más información visite la página WEB: www.rebapinternacional.com

Fernando A. de Torrijos, es miembro de la Sociedad Teosófica desde su afiliación en Madrid, España en 1977. Fue miembro del consejo director de la Sociedad Teosófica en Estados Unidos desde 1993 a 1999 y es conferenciante oficial de la sección desde hace más de 20 años. Profesionalmente ha sido Director de Programas Mindfulness (Atención Plena) en el departamento de Psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Profesor Senior de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena del Center for Mindfulness, y Especialista en el Tratamiento de Tabaquismo en el Centro Médico UMass Memorial.